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岡部友が代表を務めるSPICE UP FITNESSの紹介動画です。

今回のトレーニングは｢グルーツブリッジ｣です。一見簡単なように見えますが、しっかりと意識をお尻に集中しないと効果が出ないので、やり方をよく読んでおこなってくださいね。 【手順】 ①床に仰向けになり、ひざを立てます。 ②ゆっくりお尻を上げてい […]

今回のトレーニングは、ヒップアップにかなり効果の高い動き「よつんばい横キックバック」です。効果が高い反面、間違った姿勢や動きをしてしまうと、身体を痛めてしまうので、しっかり注意事項を守ってトレーニングしてください。 【手順】 ①まず、床に両 […]

スクワットは脚が太くなる？　それは間違った方法でスクワットをしているから！ スクワットはヒップアップや下半身の引き締めだけでなく、脂肪燃焼しやすいカラダ作りにも役立つので、女性必須のトレーニングなんです！ 【ヒップアップに繋がる正しいスクワ […]

家で過ごすことが多くなり、ジムでエクササイズすることが習慣だった人は、体型が維持できないんじゃないかって不安だと思います。でも、心配しないで！家トレでも、正しいやり方をすれば体型は十分維持できるんです。今回は家トレをおこなう際のポイントをご […]

4月10日オフィシャルサイトが新規オープンしました♪https://www.qualityfirst.shop/merchandises これからも、美ボディを手に入れるための情報や健康的な肉体を維持するための情報をたくさん発信していきます […]