SPICE UP FITNESSでのトレーニング風景です。パーソナルトレーニングはこんな感じでやってます♪

岡部友が代表を務めるSPICE UP FITNESSの紹介動画の第８弾です。

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今回のトレーニングは｢グルーツブリッジ｣です。一見簡単なように見えますが、しっかりと意識をお尻に集中しないと効果が出ないので、やり方をよく読んでおこなってくださいね。 【手順】 ①床に仰向けになり、ひざを立てます。 ②ゆっくりお尻を上げてい […]