家で過ごすことが多くなり、ジムでエクササイズすることが習慣だった人は、体型が維持できないんじゃないかって不安だと思います。でも、心配しないで！家トレでも、正しいやり方をすれば体型は十分維持できるんです。今回は家トレをおこなう際のポイントをご紹介します。

ポイント①：使っている筋肉の収縮を意識すること

筋肉は伸びるか縮むしかない！だから今使っている筋肉が伸びているのか縮んでいるのかをしっかり意識しましょう。これだけで同じ運動をしたとしても効果は大きく変わっていきます！